Які страви їсти на свята, щоб не зіпсувати фігуру та здоров’я

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 04.01.2019 14:29
  • 0
Медіакіт сайту/ціни на рекламу

Підібрати святкове меню, щоб не набрати зайвих кілограмів та не спровокувати проблеми зі здоров’ям, не складно. Як зробити так, щоб після вихідних легко повернутись до звичайного ритму життя, а застілля не відклалось додатковими сантиметрами на тілі, розповіла жителька Гуляйполя, фітнес-тренер Тетяна Лозова.

Вона назвала три правила, які допоможуть залишатись у гарному самопочутті навіть після святкового застілля.

Віддайте перевагу білковій їжі та забудьте про майонез

Рибу та м'ясо краще запікати, або тушкувати Рixabay.com

Їсти смачно не забороняється. Але потрібно обирати правильні страви. Наприклад, від білкової їжі, а це — не жирні м'ясо та риба, зайві кілограми не з’являться. Готувати краще на мангалі або запікати. А від смажених м’яса та риби, особливо у великій кількості олії, не лише з’являється зайва вага, а й погіршується робота шлунково-кишкового тракту.

Краще забути про магазинні соуси та гірчицю. Вони підвищують апетит, і ви з’їсте більше, ніж потрібно. Таку ж властивість має алкоголь. З алкоголю краще вживати червоне домашнє вино у невеликій кількості. Майонез — замінити більш натуральним соусом. Аналогів вдосталь, варто відкрити будь-який сайт рецептів.

Висококалорійні страви їжте маленькими порціями

Щоб насолодитись їжею, не обов'язково переїдати Рixabay.com

Застілля, здебільшого, то шкідлива їжа. Від таких страв на свята наврядчи хтось відмовиться. Смаколики їсти можна, але малими порціями. Декілька ложок, щоб не переїдати. Й завжди пам’ятати про овочеві салати. Це правильне доповнення до м’ясних чи рибних страв.

Краще уникати копчених ковбас та копченостей взагалі. І найбільше зло — бутерброди з маслом та копченою ковбасою. Вони моментально відкладаються зайвими сантиметрами на талії.

Більше рухайтесь та не сидіть вдома

Та отримайте задоволення від часу offline Pixabay.com

Звичайно, спортом на свята мало хто займається. Але відпочинок на дивані ідеальним не назвеш. До прикладу, раніше зимові свята проходили активно. З танцями, жартами, грою у сніжки, катанням на санчатах, походом з вітаннями до родичів та знайомих. І це балансувало з тими наїдками, якими частувались за святковим столом. Якщо на свята хочеться добре поїсти, треба більше рухатись. Йдіть у гості, на прогулянку, виїжджайте родиною на каток. Заряджайтесь позитивними емоціями та не накоплюйте тягар у вигляді зайвих кілограмів та поганого самопочуття.

Приєднуйтесь до нас у Facebook та Viber

Коментарі:

Вибір редакції