Літом всі хочуть виглядати привабливо, тому битва за струнке тіло приймає максимальних обертів. Один із високоефективних способів позбутися зайвого – фруктова дієтотерапія.

Користь для організму

В плодах міститься неймовірна кількість цінних речовин. Вітаміни та мікроелементи необхідні для нормального функціонування органів людини. У фруктах багато клітковини, котра виконує функції губки. Потрапляючи в організм вона в буквальному сенсі вимиває зайвий цукор і холестерин.

Ще один фактор – низька енергетична цінність. Скільки калорій в персику та інших фруктах можна подивитися в спеціальній таблиці. Їхня кількість стартує з позначки 30 штук на 100 г продукту.

Переваги фруктової дієти

Спробувати цю систему харчування на собі варто через такі причини:

  1. Ефективність. Завдяки низькі калорійності складових система харчування дозволяє позбутися зайвих сантиметрів в короткий термін.

  2. Покращення стану шкіри. Власникам сухого епідермісу варто вживати більше стиглих фруктів червоного кольору, жирного – кислі помаранчеві.

  3. Корисна дія на організм. Змінивши раціон, людина може не тільки схуднути, але і наповнити організм вітамінами та мікроелементами. В результаті тіло стає сильнішим і омолоджується.

фрукты диета

Недоліки

Не дивлячись на вагомий перелік переваг, фруктова дієта має і чимало мінусів:

  1. Білкове голодування. В плодах майже немає білкових сполучень. Не варто сидіти на дієті більше як 14 днів, інакше сил повноцінно займатися спортом забракне.

  2. Мала кількість заліза. Нестача елементу загрожує розвитком анемії. Людям, які мають низький гемоглобін ліпше обрати для схуднення іншу систему харчування.

  3. Не підходить людям з захворюваннями ШКТ. Проблеми зі шлунком, печінкою та кишківником під дією фруктових кислот посиляться. Стабілізувати їх стан після такого впливу буде важко, а то й неможливо.

  4. Побічні ефекти. Споживання великої кількості фруктів може викликати розлад шлунку, слабкість, надмірне газоутворення. Якщо такі явища з'являлися більше ніж 1 раз, потрібно проконсультуватися з сімейним лікарем або гастроентерологом.

  5. Отруєння нітратами. На прилавках багато рослинної продукції, яка вирощена з порушенням агротехнології. Годування дерев великою кількістю азотних добрив, не тільки покращує якість фруктів і їх характеристики, але і робить їх небезпечними для здоров'я.

  6. Висока алергенність. Киви, полуниця, банани та цілий перелік місцевих і екзотичних фруктів стають активаторами алергічної реакції.

Читайте нас в Google News.Клац на Підписатися